উচ্চতা বৃদ্ধির ব্যায়াম কি?
আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করুন প্রাকৃতিক উপায় এ
কমেডি শো এ, ছোট মানুষ সাধারণত হাসির পাত্র হয়ে থাকে। এটি বাস্তব জীবনেও সত্য হতে পারে। লম্বা মানুষের ভিড়ে হাসির পাত্র হয়ে উঠতে পারে এটাই বাস্তবতা। এটাও সত্য যে লম্বা হওয়াটা একটা সুবিধা। যাইহোক, আরেকটি বাস্তবত সত্য হল যে আপনার বয়ষসন্ধি পেরিয়ে গেলেও উচ্চতা বাড়ানোর উপায় এখনও আছে।।
সাবধাণতাঃ
সার্জারির দ্বারা একজন ব্যক্তি তাত্ক্ষণিক উচ্চতা অর্জন করতে পারে। কিন্তু এতে, এমন কিছু বিপদ রয়েছে যা আপনি ফলস্বরূপ পেতে পারেন। উচ্চতা বাড়ানোর জন্য পরিচিত হাঁটু-ক্যাপ সার্জারি শরীরে বেদনাদায়ক এবং আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে বেদনাদায়ক হতে পারে এছাড়া এটি অত্যন্ত ব্যয়বহুলও বটে। আপনি চাইলে লম্বা হওয়ার ইনজেকশন নিতেও পারেন, তবে আপনাকে সচেতন হতে হবে এবং এটির জন্য ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন। ডাক্তার যদি না বলেন, তাহলে আপনাকে এগুলো থেকে বিরত থাকতে হবে অবশ্যই না হলে আপনি ঝুঁকিতে পড়তে পারেন।
প্রাকৃতিক উপায়ে লম্বা হওয়ার উপায়ঃ
নিরাপদে লম্বা হওয়ার প্রধান সমাধান হল প্রাকৃতিক উপায়। দুর্বল ভঙ্গি এমন একটি জিনিস যা আপনার উচ্চতা কমিয়ে রাখতে পারে, প্রথমে ঠিক করা উচিৎ। আপনি যেভাবে দাঁড়াবেন তা সোজা করলে আপনার উচ্চতায় কয়েক ইঞ্চি বেড়ে যাবে। কিন্তু এটি স্বাভাবিক হওয়ার জন্য বিশেষ করে, যারা বছরের পর বছর ধরে একটি বাঁকা মেরুদণ্ড তৈরি করেছেন, তাদের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
দুর্বল ভঙ্গি সংশোধঃ
দুর্বল ভঙ্গি সংশোধন করা যেতে পারে যদি আপনি লক্ষ্য পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করে মেরুদণ্ড সোজা করার জন্য সঠিক ব্যায়াম জানেন। শক্তিশালী ব্যায়ামের একটি উদাহরণ হল: স্ট্রেচিং ব্যায়াম। সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি মেরুদণ্ডকে ডিকম্প্রেস করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি আপনার ভঙ্গিটিকে ভাল করে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি জানতে চাইতে পারেন যে আপনার কিছু সরঞ্জামের প্রয়োজন আছে কিনা। তবে এটা ভালো খবর যে আপনার কনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। আপনার জায়গার আরামে, আপনি এই ব্যায়ামগুলি অবাধে করতে পারেন।
যোগ ব্যায়াম হল আপনার শরীরকে আরও নমনীয় করে এবং ভাল ভঙ্গিতে উচ্চতা বাড়ানোর আরেকটি উপায়। অনেক যোগ ব্যায়াম উপলব্ধ আছে এবং আপনাকে যা করতে হবে তা হল সঠিকভাবে অভ্যাস করা। এগুলি সত্যিই সহায়ক রুটিন বিশেষ করে যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে আপনার উচ্চতায় কয়েক ইঞ্চি যোগ করতে চান তাহলে যোগ ব্যায়াম শুরু করুন আজ থেকেই।
লম্বা হওয়ার ব্যায়াম রুটিনগুলি শুধুমাত্র আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করতেই নয় বরং আপনার মেরুদণ্ডকে এমনভাবে উন্নত করতে পারে যে এটি অতিরিক্ত বৃদ্ধির জন্য প্রসারিত হয়। এখানে কিছু ব্যায়াম আছে যা আপনি আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে, করতে পারেনঃ-
পার্শ্বীয় টান-ডাউনঃ-
উপরের চিত্রে দেখছেন যে একজন ব্যাক্তি এই ব্যায়াম করছে। পার্শ্বীয় টান-ডাউন এই ব্যায়ামটি হল মাথার উপর দিক থেকে টেনে নিচের দিকে আনা হতে পারে সেটা সোজা হয়ে বসে বা দাড়িয়ে।
আরো পড়ুন
পাটশাকের নানা গুনাগুন এবং উপকারিতা।
কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা ও কালোজিরা খাওয়ার নিয়ম এবং কালোজিরা তেলের উপকারিতা কি জনুন
থানকুনি পাতা খাওয়ার নিয়ম ও থানকুনি পাতার পুষ্টিগুন
চুলের আয়ুর্বেদিক তেল - স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য ৭ টি প্রয়োজনীয় টিপস্
উল্ট হয়ে ঝোলাঃ
রিভার্স ফাইলঃ-
উপবিষ্ট সারিঃ-
দীর্ঘ লাফঃ-
পেটের উপর শরির উচুঃ-
এই রুটিনগুলি আপনার পেটের পেশীগুলির পাশাপাশি আপনার পিছনের পেশীগুলিকে উন্নত করে। এই পেশী গুলিকে শক্তিশালী করা বড় হওয়া এবং আপনার মেরুদণ্ডকে সোজা এবং স্বাস্থ্যকর করতে অনেক আশ্চর্য কাজ করতে পারে। সুতরাং আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে লম্বা হওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে হবে, তাহলে এই সমাধানটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল হবে।
এই আর্টিকেলটি যদি আপনার বিন্দু মাত্র উপকারে আসে তাহলেই আমার এই লেখালেখি সার্থক হবে ।
সুস্থ থাকুন সব-সময়।