স্টিভিয়া কি?
স্টিভিয়া এবং এর উপকারিতা এবং ক্ষতির বিষয়ে পুরো সত্য তথ্য জানুন !
স্টিভিয়া কি ওজন বাড়ায়?
স্টিভিয়ার পক্ষে কি আপনার ওজন বাড়ানো সম্ভব? চিনিমুক্ত ডায়েট বিবেচনা করা মানুষের জন্য, এটি একটি স্বাভাবিক প্রশ্ন।
স্বাস্থ্যের উপর চিনির ক্ষতিকর প্রভাব এবং দ্রুত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখার ক্ষমতা সুবিদিত। দুই কাপ চা, প্রত্যেকে এক চা চামচ চিনি দিয়ে, আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণে ৭০% ক্যালোরি যোগ করতে পারে। ফলস্বরূপ, যারা দ্রুত ওজন কমাতে চান তাদের কম ক্যালোরিযুক্ত মিষ্টি গ্রহণ করা উচিৎ ।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এর জনপ্রিয়তার কারণে, স্টিভিয়া সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত চিনির বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, এটি বেশ কয়েকটি শহুরে কিংবদন্তীর সাথে যুক্ত।
সর্বোপরি, এটি আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়। ফলস্বরূপ, এই পোস্টে, আমরা স্টিভিয়ায় গভীরভাবে কথা বলব এবং এটি কীভাবে ওজন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত তা বলবো।
স্টিভিয়া কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
স্টিভিয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চিনির একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এই অ-পুষ্টিকর মিষ্টির গ্লাইসেমিক সূচক ০. (জিআই)।
ফলস্বরূপঃ-এটি আপনার খাবারে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট যোগ করে না, যেখানে স্বাভাবিক চিনির জিআই ৬৫% থাকে।
স্টিভিয়া দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ার পাশাপাশি ইনসুলিন নিসরণকে উদ্দীপিত করে। স্টেভিওল অগ্ন্যাশয় বিটা কোষে ক্যালসিয়াম চ্যানেল সক্রিয় করে । যার ফলে রক্তে গ্লুকজের মাত্রার প্রতিক্রিয়াতে ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।
ফলস্বরূপঃ- এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ব্যাপকভাবে হ্রাস করে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য সুপারিশ করা হয়।
যদিও স্টিভিয়া রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে দেয়, আপনি যত দ্রুত চান তত দ্রুত প্রভাবগুলি লক্ষ্য করবেন না। যেহেতু লোহিত রক্তকণিকার আয়ু ১২০ দিন, তার একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব লক্ষ্য করতে কমপক্ষে দুই মাস সময় লাগবে।
ক্ষুধা দমনঃ-
স্টিভিয়া ক্ষুধা দমনকারী হিসেবেও কাজ করে। ম্যানচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ে করা গবেষণায় দেখা গেছে, দুপুরের খাবারের আগে মাতাল হলে, স্টেভিয়া পানীয় ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
স্থুল ব্যক্তিদের প্রায়শই খাওয়ার পরেও ক্ষুধা অনুভব করতে দেখা যায়। এটি হাইপোথ্যালামাস এবং পেটের মধ্যে একটি সিঙ্ক্রোনাইজেশন সমস্যার ফলে ঘটে। হাইপোথ্যালামাস একটি অন্ত-স্রাবী অঙ্গ যা ক্ষুধা নির্দেশ করে এমন হরমোন নিসরণ করে। যাইহোক, পেট ভরা থাকার পরেও গ্রন্থি হরমোন নিসরণ করতে পারে। এটি অতিরিক্ত খাওয়া এবং ক্যালোরি এবং চর্বি খরচ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
খাওয়ার নিয়মঃ-
মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের আগে, এই অ-বিষাক্ত গুল্মযুক্ত পানীয় পান করুন, যেমন চা, কফি বা জুস। এটি সিঙ্ক্রোনাইজেশনের সমস্যা কমাতে সাহায্য করবে। যখন পেট ভরা থাকে, এই স্বাস্থ্যকর চিনির বিকল্প হরমোনের প্রবাহ বন্ধ করতে সাহায্য করে। আপনার স্টিভিয়া পানীয় থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে এটি পান করুন।
ধন্যবাদ....
এই আর্টিকেলটি যদি আপনার বিন্দু মাত্র উপকারে আসে তাহলেই আমার এই লেখালেখি সার্থক হবে ।
সুস্থ থাকুন সব-সময়।