মেয়েদের তলপেটে ব্যথা কমানোর উপায়
মাসিকের ব্যথা হওয়ার কারণ ও মাসিকের ব্যথার ঔষধের নাম
মাসিকের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
১|গরম পানির ব্যাবহার
পিরিয়ডের ব্যথার জায়গায় গরম পানির সেঁক দিতে পারেন। হট ব্যাগের মধ্যে বা কাচের বতলের মধ্যে গরম পানি নিয়ে পেটের উপর সেঁক দিতে পারেন। এটি আপনার ব্যথা অনেকটা কমিয়ে দেবে এবং আপনার পিরিয়ডের ব্যথা কমিয়ে কিছুটা স্বস্তি দিবে।
২|দুধের ব্যাবহার
প্রতিদিন সকালের নাস্তায় এক গ্লাস দুধ পান করুন। এটি আপনার শরীরের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করবে। যদি আপনি দুধ খেতে না পারেন তবে ক্যালসিয়ামের ট্যাবলেট খেতে পারেন। ক্যালসিয়াম যদি সঠিক পরিমাণে শরিরে না থাকে তাহলে মাসিকের সময় তলপেটে ব্যাথা দেখা দিতে পারে।
৩|আদার ব্যাবহার
আদা বেশ উপাকারী ঋতুস্রাবের ব্যথা রোধের জন্য। আদা চা পান করলে এই সময় বেশ ভাল উপকার পাওয়া যায়। এছাড়া কয়েক টুকরো আদা গরম পানিতে সেদ্ধ করে এর সাথে পরিমাণমত মধু বা চিনি মিশিয়ে দিনে তিন-চারবার পান করতে পারেন।এতে আপনার পিরিয়ডের ব্যথা উপশম হবে।
৪|পেঁপে
ঋতুস্রাবের ব্যথা রোধের জন্য পেঁপে খাওয়া বেশ উপকারী। ঋতুস্রাবের সময় নিয়মিত কাঁচা পেঁপে খাবেন। কাঁচা পেঁপে মাসিকের ব্যথা কমিয়ে দেয়।
৫|ল্যাভেন্ডার অয়েলের ব্যাবহার
মাসিকের ব্যথার সময় পেটে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল মালিশ করুন দেখবেন যে ১০- ১৫ মিনিটের মধ্যে এটি আপনার পিরিয়ডের ব্যথা কমিয়ে দেবে।
৬|অ্যালোভেরা রস
অ্যালোভের রসের সঙ্গে মধু মিশিয়ে একটি জুস তৈরি করে নিবেন এবং মাসিকের ব্যথার সময় এটি পান করুন। দিনে কয়েকবার এটি পান করুন। পিরিয়ডের ব্যথা অনেকটা কমিয়ে দেবে এই পানীয়।
৭|ধনে বীজ
আমরা জানি যে ধনে বীজে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটোরি উপাদান আছে, যা মাসিক ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে সক্ষম। কয়েকটা ধনে বীজ গরম পানিতে সেদ্ধ করুন তারপর পানিটি পরিষ্কার কাপড়ে সেকে নিন এবং এই পানীয়টি দিনে দুই-তিনবার পান করুন। এটি আপনার পিরিয়ডের ব্যথা কমিয়ে দেবে।
৮|গাজর
এক গ্লাস গাজরের রস আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেটের পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে। মাসিক চলাকালীন প্রতিদিন এক গ্লাস গাজরের রস পান করার চেষ্টা করুন।
মাসিকের ব্যাথা কমানোর দোয়া
উচ্চারণ : আউজু বি-ইজ্জাতিল্লহি ওয়া কুদরাতিহি মিন শাররি মা আজিদু ওয়া উহাজিরু।
অর্থ : আল্লাহর নামে আমি আল্লাহর অসীম সম্মান ও তাঁর বিশাল ক্ষমতার অসিলায় আমার অনুভূত এই ব্যথার ক্ষতি থেকে আশ্রয় প্রার্থনা করি।
ওসমান বিন আবুল আস আসসাকাফি (রা.) বলেন, আমি রাসুল (সা.)-এর কাছে মারাত্মক ব্যথা নিয়ে উপস্থিত হলাম, যা আমাকে অকেজো প্রায় করেছিল। রাসুল (সা.) আমাকে বলেন, তুমি তোমার ডান হাত ব্যথার স্থানে রেখে সাতবার এই দোয়া বলো।
ইবনে মাজাহ, হাদিস : ৩৫২২।।।
মাসিকের ব্যথার ঔষধের নাম
- ডাইক্লোফেন্যাক
- আইবিউপ্রোফেন
- অ্যাসিটামিনোফেন
সাবধাণতাঃ-
পিরিয়ডের ব্যথার সময়টায় কফি-জাতীয় খাবার ভুলেও খাবেন না কারণ হল- কফিতে ক্যাফেইন থাকে যা রক্তনালীসমূহকে উত্তেজিত করে তোলে এবং এটি পেটে অস্বস্তিকর অনুভূতি বাড়িয়ে দেয় ফলে ব্যাথা বৃদ্ধি পেতে পারে দ্বিগুণ।
শেষকথা হলঃ-
পিরিয়ডের সময় করণীয়
প্রচুর পানি এবং পানীয় জাতীয় খাবার খাবেন। দেহের শুষ্কতারোধে প্রচুর পরিমাণ পানি এবং পানিজাতীয় খাবার খান। কারণ এই সময়টায় শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এছাড়া এই সময় ভিটামিন এবং মিনারেল-জাতীয় খাবার খাওয়া খুবই জরুরী। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় মিনারেল। ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার রাখার চেষ্টা করুন। মাসিক চলাকালীন অধিক মসলা জাতিয় খাবার কম খাবেন।
এই আর্টিকেলটি যদি আপনার বিন্দু মাত্র উপকারে আসে তাহলেই আমার এই লেখালেখি সার্থক হবে ।
সুস্থ থাকুন সব-সময়।