দাঁতের সমস্যা
১০ টি বদ অভ্যাস যা আপনার দাঁত নষ্ট করে
বরফ চিবানোঃ-
এটি প্রাকৃতিক এবং চিনি মুক্ত, তাই আপনি ভাবতে পারেন বরফ ক্ষতিকর নয়। কিন্তু শক্ত, হিমায়িত কিউবগুলি আপনার দাঁত ধংশ করে দিতে পারে। বরফ আপনার দাঁতের ভিতরের নরম টিস্যুকে ক্ষতি করে এবং দাঁতে ব্যথা হতে পারে এছাড়াও গরম খাবার এবং ঠান্ডা খাবার দ্রুত খাওয়ায় দীর্ঘস্থায়ী দাঁতের ব্যথার কারণ হতে পারে।
জিহ্বা ছিদ্রঃ-
জিহ্বা ছিদ্র করা ট্রেন্ডিং আজকাল অনেই শখের বশে এটি করছে, কিন্তু ধাতব স্টাডে কামড় দিলে দাঁত ফাটতে পারে এটাও আপনাদের মাথায় রাখতে হবে। ঠোঁট ছিদ্র করা একই রকম ঝুঁকি তৈরি করে। যখন ধাতু মাড়ির গায়ে ঘষা লাগে তখন এটি মাড়ির ক্ষতি করতে পারে। মুখ ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি বাসস্থান, তাই ছিদ্র সংক্রমণ এবং ঘা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, একটি জিহ্বা ছিদ্রের সাথে দুর্ঘটনাক্রমে একটি বড় রক্তনালীতে পরিনিত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
নকাল দাতঃ-
দাত ভেঙ্গে যাওয়া বা ব্রক্সিজম অথবা সময়ের সাথে সাথে দাঁত পড়ে যেতে পারে। এটি প্রায়শই চাপ এবং ঘুমের অভ্যাসের কারণে হয় বলে বিষেশঙ্গরা মনে করেন। এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। দিনের বেলা শক্ত খাবার এড়িয়ে চলা এই অভ্যাসটি থেকে ব্যথা এবং ক্ষতি কমাতে পারে। রাতে মাউথ গার্ড পরলে ঘুমানোর সময় পিষে যাওয়া ক্ষতি রোধ করা যায়।
কাশির বড়িঃ-
ওষুধের দোকানে কাশির বড়ি বিক্রি হওয়ার মানে এই নয় যে এটি ভাল কিছু। বেশিরভাগই চিনি দিয়ে বোঝাই তাই লোজেঞ্জ দিয়ে গলা প্রশমিত করার পর ভালো করে ব্রাশ করতে ভুলবেন না। চিনি কাশির ফোঁটা বা শক্ত মিছরি থেকে আসুক না কেন, এটি আঠালো ফলকের সাথে প্রতিক্রিয়া করে যা আপনার দাঁতকে আবৃত করে। তারপর ফলকের ব্যাকটেরিয়া চিনিকে অ্যাসিডে রূপান্তরিত করে যা দাঁতের এনামেল খেয়ে ফেলে এবং দাত নষ্ট করে।
আঠালো ক্যান্ডিঃ-
সমস্ত চিনিযুক্ত খাবার দাঁতের ক্ষয়কে উৎসাহিত করে কিন্তু কিছু ক্যান্ডি খুব বেশি ক্ষতিকর যা সহ্য করা কঠিন। আঠা দাঁতে লেগে থাকে। চিনি এবং ফলস্বরূপ অ্যাসিড আপনার এনামেলের সংস্পর্শে ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে রাখে। তবে খাবারের সময় বেশি লালা উৎপন্ন হয়, যা মিছরির বিট এবং অ্যাসিড ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে।
সোডাঃ-
দাত নষ্ট করার জন্য ক্যান্ডি একমাত্র অপরাধী নয়। সোডাতে প্রতি পরিবেশনে ১১ চা চামচ পর্যন্ত চিনি থাকতে পারে। সোডাতে ফসফরিক এবং সাইট্রিক অ্যাসিডও থাকে যা দাঁতের এনামেল খেয়ে ফেলে। ডায়েট কোমল পানীয় আপনাকে চিনি এড়িয়ে যেতে দেয়। তবে মনেরাখবেন যে কৃত্রিম মিষ্টিগুলোই আরও বেশি অ্যাসিড থাকতে পারে।
ক্রীড়া পানীয়ঃ-
একটি কোল্ড স্পোর্টস ড্রিংক একটি ভাল। ব্যায়াম করার পরে শরিরকে সতেজ করে সন্দেহ নেই। কিন্তু এই পানীয়গুলিতে সাধারণত চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। সোডা বা ক্যান্ডির মতো, চিনিযুক্ত স্পোর্টস ড্রিংকগুলি আপনার দাঁতের এনামেলে অ্যাসিড আক্রমণ তৈরি করে। এগুলি ঘন ঘন পান করলে দাতের ক্ষয় হতে পারে।
ফলের রসঃ-
ফলের রস ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপুর্ণ থাকে। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত বেশিরভাগ জুসেও চিনি থাকে। কিছু রসে সোডা হিসাবে পরিবেশন প্রতি যতটা চিনি থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপঃ- কমলার রসের তুলনায় কমলার সোডায় মাত্র ১০ গ্রাম বেশি চিনি রয়েছে। ফল স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি হয়। তাই এমন রসের সন্ধান করুন যাতে চিনি নেই বা খুবই অল্প। আপনি কিছু জল দিয়ে রস পাতলা করে চিনির পরিমাণ কমাতে পারেন।
আলুর চিপসঃ-
প্লাকের ব্যাকটেরিয়া স্টার্চযুক্ত খাবারগুলিকে অ্যাসিডে ভেঙ্গে ফেলে। এই অ্যাসিড পরবর্তী ২০ মিনিটের জন্য দাঁতে আক্রমণ করতে পারে। এমনকি খাবারটি দাঁতের মধ্যে আটকে থাকে। আপনি আলু চিপস বা অন্যান্য স্টার্চি খাবার খাওয়ার পরে দাঁতে আটকে যায়।
ধূমপানঃ-
সিগারেট বা অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য দাঁতে দাগ ফেলতে পারে এবং মাড়ির রোগেও ফলতে পারে। তামাক মুখ, ঠোঁট এবং জিহ্বার ক্যান্সারও ঘটাতে পারে। আপনি যদি প্রস্থান করার আরও একটি কারণ দেখতে চাইলে , আপনার হাসির কথা ভাবুন।
ধন্যবাদ...
এই আর্টিকেলটি যদি আপনার বিন্দু মাত্র উপকারে আসে তাহলেই আমার এই লেখালেখি সার্থক হবে ।
সুস্থ থাকুন সব-সময়।